Keto dla zdrowia i długowieczności

Przedmowa: dr. med. Michaela Eadesa

Wstęp

CZĘŚĆ 1 MAM PO DZIURKI W NOSIE BYCIA CHORYM

Rozdział 1: Stajemy się coraz ciężsi

Rozdział 2: Siedem sposobów, aby nagiąć prawdę

Rozdział 3: Szanuj swoją insulinę: dlaczego większość planów odchudzania kończy się niepowodzeniem

Rozdział 4: Koniec z toksyczną dietą sprzyjającą zespołowi metabolicznej oporności na insulinę (MIRS)

Rozdział 5: Odnieś zwycięstwo z dietą niskowęglowodanową i wysokotłuszczową

CZĘŚĆ 2 RECEPTA NA POŻYWNE JEDZENIE I DŁUGIE ŻYCIE

Rozdział 6: Odnieś mistrzostwo w odchudzaniu

Rozdział 7: Plan diety Keto dla zdrowia i długowieczności : Dni 1-7

Rozdział 8: Plan diety Keto dla zdrowia i długowieczności : Dni 8-21

Rozdział 9: Przepisy

CZĘŚĆ 3 KETO DLA ZDROWIA I DŁUGOWIECZNOŚCI: GŁĘBSZA ANALIZA

Rozdział 10: Większość z nas ma cukrzycę: insulina jako główny wskaźnik chorób przewlekłych

Rozdział 11: Leczenie chorób serca: cholesterol jest bronią masowego rażenia

Rozdział 12: Nowotwór: kiedy twój system kontroli metabolicznej zawodzi

Rozdział 13: Zdrowy tłuszcz: paliwo do uzyskania dłuższego życia

Rozdział 14: Białka: korzyści i zagrożenia

Rozdział 15: Jakich witamin i minerałów naprawdę potrzebujesz?

Rozdział 16: Długoterminowy plan Keto dla zdrowia i długowieczności

Mowa końcowa

Podziękowania

Załącznik A: Źródła

Załącznik B: Przewodnik po słodzikach w planie Keto dla zdrowia i długowieczności

Załącznik C: Obawy związane z wysokim poziomem cholesterolu

Załącznik D: Zakres działania insuliny

Załącznik E: Nauka o tłuszczach wielonienasyconych

O Autorach

Przypisy